👉 Зарядка - Псіхологос

Зарядка

На зарядку ставай!
скачати відео

Набір вправ від Дена Міллмена. Американський гімнаст, перший чемпіон світу зі стрибків на батуті, нині тренер в університеті, інструктор бойових мистецтв і професор коледжу, філософ.
скачати відео

Зарядка – це комплекс фізичних вправ для переходу від сонливості до бадьорості.

Пізно вранці тільки соні / Сплять, згорнувшись калачем. / Ми встаємо, лише сонце торкне / Нас своїм косим променем.

Розрахуйся по порядку, Знову сонця, посміхнися! Розрахуйся по порядку, На зарядку, на зарядку ставай!

Чи не розбудивши тіло розумним спортом, ми сонним тілом запускаємо аби який день. А нам потрібен – день якісний. Значить, потрібна ранкова фіззарядка. Слово заїжджене, але правильне: фізична зарядка! Зарядка – запорука успішного дня, частина ритуалу Бадьорий ранок.

Зарядка заряджає енергією і пробуджує організм від сну. Якщо уважніше подивитися на тварин – їм теж властива зарядка після сну: кішки, наприклад, після сну зазвичай перекидаються і потягуються.

види зарядки

Рвати тіло навантаженнями з ранку – суперечливе. Зарядка не має на увазі важких фізичних навантажень – вона служить для того, щоб розім'яти тіло після сну.Добре, якщо в процесі зарядки будуть розроблені, розігріті все суглоби. Тривалість ранкової зарядки зазвичай 15 хвилин. Критерій правильної зарядки – після виконання вправ не відчувається втоми або сонливості, а навпаки тіло бадьорий і хоче рухатися.

Як і яку робити зарядку – рішення індивідуальне. Це можуть бути:

  • Растягушечка
  • йога
  • танці
  • Легка і енергійна фізичне навантаження. Багатьом подобаються розминки зі східних єдиноборств.

Якщо у вас мало часу, зробіть свій варіант зарядки. Можна поєднати зарядку з дихальною і лицьової гімнастикою, емоційної зарядкою. Завершити зарядку краще холодним обливанням і гарячим душем.

У фіззарядку однаково важливо і наявність вибору, і добре відпрацьований, торований і продуманий комплекс вправ. Якщо ви сьогодні сповнені енергії, заряджайтеся енергійними танцями або бадьорою суглобової гімнастикою з практики східних єдиноборств. Якщо сьогодні важке ранок, потрібно відновлюватися – пливіть в повільній йоги, розтягуйтеся в півсні.

У будь-якому випадку пам'ятайте головне: "Є зарядка – є чемпіон. Ні зарядки – немає чемпіона!"

Як привчити себе робити зарядку

Почни робити і виробити звичку. Докладнішу інформацію можна знайти Методи ефективної самоорганізації та Звичка робити зарядку

Курс Н.І. КОЗЛОВАЯК ПРАЦЮВАТИ НЕ статуту
В курсі 6 відеоуроків. Подивитися >>

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: