👉 тренування розслаблення - Псіхологос

Тренування розслаблення

Фільм "Медитація спокою. Проводить Марина Смирнова"

скачати аудіо

Для звичайного зайнятої людини цілком реально тренувати розслаблення 5 раз в день по 5 хвилин – найпростішим чином, просто на 5 хвилин звертати увагу на своє тіло, скидаючи напругу з плечей і обличчя, заспокоюючи дихання, розслабляючи м'язи чола , навколо очей, розтуляючи зуби, відпускаючи живіт і діафрагму. Це приємно і корисно саме по собі, і при цьому зазвичай за 2 місяці виробляється досточно стійкий навик розслаблення в штатних ситуаціях.

скачати аудіо

Корисна тренування – чергування напруження і розслаблення. Займаючись розслабленням, можна чергувати максимальна напруга різних груп м'язів і – їх відпустити, розслабитися.

Для вирішення більш важких і більш спеціальних завдань має сенс освоїти аутогенне тренування і (або) Еріксоновському самонаведення трансу.

Навчання дитини розслабленню

Дітей вмінню розслаблятися можна вчити через ігри та вправи. Вміти розслаблятися важливо всім дітям, але для тривожних хлопців – це просто необхідність, тому що стан тривоги супроводжується затискачем різних груп м'язів. Див. →

Курс Н.І. КОЗЛОВАЯК ПРАЦЮВАТИ НЕ статуту
В курсі 6 відеоуроків. Подивитися >>

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: