👉 Робота не вовк, а я - НЕ віл | імідж |

Робота не вовк, а я – НЕ віл

Навіть якщо ви супер-пупер профі, криза все одно може підкинути проблем. Керівники скорочують персонал для того, щоб компанія продовжувала функціонувати. І обов'язки звільнених співробітників розподіляються між рештою «щасливчиками». Як впоратися зі зростанням навантаженнями? І чи варто брати на себе все нові і нові обов'язки через страх втратити роботу? Розробляємо «план порятунку».

Постарайтеся відмовитися від емоцій і чесно дайте собі відповідь на питання: що змушує відчувати напругу? За великим рахунком, варіантів не так вже й багато:

  • обов'язків стало більше і з ними фізично неможливо справлятися, але через страх втратити роботу ви боїтеся озвучити цей факт керівництву;
  • ви хвилюєтеся, що доведеться працювати більше за ті ж гроші, звичний робочий розпорядок потрібно буде міняти;
  • переживання пов'язані з тим, що на вас перекладають все більше обов'язків, які не відповідають займаній посаді.

«Рік тому у відділі було п'ять чоловік, а після кризи залишилося двоє – начальство вирішило, що настав час затягнути паски. Роботи менше не стало, і ми з колегою розкидали на двох обов'язки, які раніше виконувала ціла команда. Спочатку було навіть весело: нескінченні аврали і адреналін перед кожним звітним зборами.Через пару місяців начальник скоротив інший відділ, прочитавши довгу промову про те, як "можна спокійно справлятися удвох з тим, що робили п'ятеро". І мені раптово стало страшно. Тому що ми з колегою постійно залишаємося допізна в офісі, перестали ходити обідати, в нашому кабінеті напружена тиша. Я страшенно втомилася, до паніки боюся, що не впораюся з черговим дорученням. Але при цьому розумію, що не можу дозволити собі залишитися без роботи ».

Юля Комаровська, 26 років,
маркетолог, пацієнтка клініки неврозів

За себе і за того хлопця

Отже, ви прийшли до висновку, що вам дійсно доводиться працювати за двох-трьох, а стрес викликаний виснаженням. Зрозуміло, можна кілька тижнів або навіть місяців працювати на межі сил, але, якщо це тягнеться занадто довго, неминуче починається емоційне і фізичне «перегоряння», з'являється втома. Людина вже не може працювати з колишньою інтенсивністю, а страх звільнення тільки наростає.

В цьому випадку вам слід тактовно звернути увагу колег і начальства на те, що у вас занадто велике навантаження, і попросити розподілити обов'язки більш раціонально.Ретельно підготуйтеся до зустрічі і постарайтеся виключити емоційну сторону питання. Найкраще, якщо ваші претензії будуть аргументовані і підкріплені фактами, а ви надасте свої робочі плани і пропозиції щодо перерозподілу навантаження. Розумний керівник завжди прислухається до аргументів підлеглих і постарається знайти вихід з ситуації, що склалася.

Освоїти тайм-менеджмент

Зовсім інша справа, якщо рішення керівництва про скорочення було обгрунтованим, співробітників і справді було занадто багато, а ваш стрес викликаний самим фактом наступили змін. По-перше, вітаємо – ви зберегли роботу, а значить, компанія в вас зацікавлена. По-друге, обов'язків дійсно стане більше і тільки від вас залежить, завалить вас ця лавина.

Задумайтесь, а чи не настав час проаналізувати, наскільки раціонально ви розподіляєте навантаження протягом дня. Чи вмієте розставляти пріоритети, не витрачаєте чи сили на неважливі, звичні дії, які в тайм-менеджменті прийнято називати «пожирачами часу»?

«Людям, які залишилися і для яких збільшилася кількість завдань, можна порадити бути трудолюбивее, сильніше, уважніше.Якщо в компанії поліпшується фінансова обстановка – ви маєте право почати розмову з керівництвом про підняття зарплати ».

Юлія Олейникова, керівник компанії

Почніть з визнання того, що розслаблений трудовий режим доведеться змінити на чітко спланований, ефективний і енергійний підхід. Попрощайтеся з перекурами, чаєпиттями і зависанням в соціальних мережах. Замість цього приходить час нових завдань і викликів. Вам належить копітка робота над зміщенням фокусу уваги з позиції «нещасна жертва обставин» в положення «Так, доведеться напружитися, зате дізнаюся багато цікавого». Лояльного співробітника складніше підсидіти, і у нього більше шансів утриматися на місці в другу хвилю звільнень.

Не забувайте про основні способи боротьби з перевтомою:

1. Робіть перерви

Вибирайте свій особистий ритм – не має значення, чи будуть це класичні десять хвилин перерви кожні дві години або революційний тайм-менеджмент «по помідору» – 25 хвилин на роботу над одним завданням, перерва 5 хвилин, перемикається на іншу.

2. Створіть власний простір

Ви проводите на роботі більше третини доби – зробіть своє робоче місце настільки особистим, наскільки зможете. Невеликий штрих може дати щось, чого ви посміхнетеся протягом дня.

3.Виконуйте дихальні вправи на розслаблення

Не настільки важливо, яку саме дихальну практику ви виберете, головне, що ці кілька хвилин ви проведете в розслабленні та спокої.

4. Візьміть за правило про будинок думати будинку, а про роботу на роботі.

Запорука здорової психіки – баланс.

Ефективний або безробітний?

Під час кризи велика кількість компаній перебуває на межі виживання і, щоб вижити, треба залишитися ефективним. Тому доводиться знижувати витрати. Керівники – НЕ монстри, які бажають вичавити з співробітника все соки. У них просто немає іншого вибору, тому що вибір простий – стати мертвим або ефективним. І вони змушені транслювати цей вибір всередину своєї організації. Кожен сам повинен вирішити для себе – він хоче стати «мертвим», звільнитися, бути звільненим з роботи або стати ефективним, змінивши свою звичну модель поведінки на роботі.

Якщо ж ви вважаєте, що вас перевантажили справами і це буде неефективним, то пам'ятайте, що факти і аргументація краще думки. Відомий бізнес-консультант зі стратегічного розвитку Олександр Фрідман, Наприклад, вважає,що «якщо підлеглому не вдалося переконати керівника в своїй правоті і в необхідності зміни конфігурації завдання, то він повинен або відмовитися від участі в роботі, або виконувати її в рамках наявних умов».

Стандартний приклад поведінки підлеглих, по Фрідману: невиконане завдання -> філософський диспут з начальством ( «А ви знаєте, я вважаю, що це (тут він називає причину пред'явленої претензії) неправильно, так як …»). На жаль, навіть його правота не змінює суті справи: робота не зроблена.

Бізнес – це гра. Ставтеся до своїх обов'язків як до захоплюючої гри, а не як до повинності, і робочий процес буде доставляти вам велике задоволення … Якщо, звичайно, зможете.

Владислав Божедай, Психолог, видавець, підприємець

І швець, і жнець

При скороченні штату іноді складається абсурдна ситуація – співробітнику передаються функції, які абсолютно виходять за рамки його обов'язків або навіть конфліктують з ними. Наприклад, ви фахівець з відділу фінансів, а вам доручають тримати в порядку переговорну, замовляти канцтовари для всього офісу або організовувати кава-брейки для партнерів.

«З Нового року мені стали давати дивні завдання – роздрукувати звіти, передати папку з документами о дев'ятій вечора. Моя робота при цьому нікуди не поділася, зауважу. Доплати мені ніхто не пропонує. Так мені і не потрібно – я не секретарем влаштовувалася працювати. Зараз непроста ситуація: чи не час думати про зміну роботи, але, боюся, я так довго не витримаю ».

Марія, 40 років, менеджер по роботі з клієнтами

Задумайтесь, чому «зайві» обов'язки перейшли саме до вас? Якщо вас це не влаштовувало, чому ви погодилися? А якщо з вами це навіть не обговорювалося, чому керівництво вважає за можливе чинити так по відношенню до вас? Пам'ятайте, що ваша кар'єра залежить від того, наскільки успішно ви справляєтеся зі своїми безпосередніми обов'язками, а не від того, що ви безвідмовно берете на себе непідйомний тягар завдань, перебуваючи в стресі і допускаючи все більше помилок.

Така ситуація найчастіше вказує на те, що у вас є проблеми з вибудовуванням кордонів при взаємодії з людьми. Для того щоб грамотно захистити свої кордони, варто задуматися, що саме вимагає захисту, чітко усвідомити свою позицію:

  • сформулюйте якомога конкретніше, що саме і чому вас не влаштовує;
  • уникаючи емоцій, сформулюйте, яким ви бачите вихід із ситуації;
  • спокійно і аргументовано озвучте свою позицію керівникові.

Пам'ятайте, що простір для маніпуляцій знаходиться в «сірій зоні» – області недомовок, неясних зобов'язань і непрописаних домовленостей. Тому при розмові з керівником проясніть, узгодьте і зафіксуйте умови співпраці: ваші прямі обов'язки, навантаження на роботі, припустима додаткова робота, плани і терміни. Тільки ви самі знаєте, наскільки великий обсяг роботи ви можете виконати.

Чи є у вас план?

В якості висновку давайте задумаємося над питанням: а що, власне кажучи, викликає у нас занепокоєння? Події? Факти? Події? Емоції формує не подія, а те, як ми його сприймаємо. Тобто тривожимося про майбутнє ми часто тому, що свої шанси впоратися з майбутніми випробуваннями оцінюємо не надто високо. Робимо ми це не усвідомлено, а за звичкою, відповідно зі сформованими раніше установками.

Спробуйте поглянути на ситуацію, які підкидає кризовий час, з іншої точки зору. Продумайте кілька докладних планів дій на кожен тривожний вас випадок.Задайте собі питання: «Що я можу зробити, щоб впоратися з роботою? Чим я буду займатися, якщо мене звільнять? »Чим більше у вас буде з'являтися запасних виходів для кожної загрози, тим менше у вашому житті залишиться тривоги, а майбутнє стане виглядати набагато більш оптимістично.

ДУМКА ЕКСПЕРТА

Правда або дія

Якщо йти на роботу з кожним днем ​​стає все складніше, вона перестає приносити радість, відносини в колективі і з керівництвом все більш напруженими, саме час зупинитися і чесно відповісти собі на ряд питань. Скільки ще ви зможете перебувати в постійному стані стресу? Через що відбуваються помилки і промахи? Чи є ваша вина в тому, що відбувається? Чи варто триматися за таку роботу? Звучить парадоксально, але звільнення – це маса нових можливостей. Будучи зануреними в свої переживання і хвилювання, ви навіть не замислювалися над цим. Думка про те, що знайти нову роботу за фахом неймовірно складно, не дозволяла вам зайнятися додатковою освітою або особистісним зростанням і помітити, що хобі або новий талант можуть стати джерелом заробітку. Ви просто не розглядали ніякі інші перспективи.І все ж, якщо ви бачите шляхи вирішення тих проблем, які оточують вас з усіх боків на роботі, відчуваєте сили змінити становище на краще, – дерзайте, проявляйте свій професіоналізм і майстерність. Удачі вам у вашому виборі!

Ольга ЗАЙЦЕВА,
психолог, бізнес-тренер

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: