👉 Привид в обладунках. Що треба знати про захисні механізми психіки

Привид в обладунках. Що треба знати про захисні механізми психіки

Автор: Дар'я Варламова.
Навіть самий психічно здорова людина не може уникнути внутрішніх конфліктів – суперечливі емоції, бажання, установки і впливу середовища постійно тягнуть нас в різні боки. Щоб життя не сприймалася як повний хаос, у нашій свідомості стоять певні обмежувачі – псіхзащіти

Тисни, розщеплюють

Першим питання про псіхзащітах підняв Зигмунд Фрейд в 1894 році. Найкраще він встиг вивчити механізм витіснення, який відмінно укладався в трикомпонентну модель особистості ( "Ід" – інстинктивні потяги, "Его" – свідома частина психіки і управління поведінкою, "Супер-Его" – самоспостереження і моральна оцінка). Руйнівні, з точки зору совісті індивіда, бажання, по Фрейду, як би "видавлюються" з свідомої частини психіки в несвідому, щоб вони не вплинули на поведінку і не привели до неприємних наслідків.

Психіатр придумав зручну аналогію: нормальна робота психіки – лекція, небажаний імпульс – студент-хуліган, який шумить і заважає. Лектор – свідомість – проганяє порушника з аудиторії. Після цього читати лекцію (або зберігати психічну рівновагу) стає простіше,але зазвичай не виходить довго утримувати хулігана за дверима без наслідків – якщо занадто часто використовувати механізм витіснення або якщо витісняються бажання дуже сильні, напруга накопичується і призводить до неврозів.
Молодша дочка Фрейда Анна стала першою, хто спробував скласти "перепис" основних псіхзащіт. Крім того, вона більш детально розробила саме поняття. Зокрема, Анна звернула увагу на те, що різні захисту виникають на різних стадіях розвитку психіки – деякі починають спрацьовувати з самого раннього дитинства (скажімо, заперечення, проекція і витіснення), а інші розвиваються відповідно до зміни нашої картини світу і уявленнями про мораль і, відповідно, вважаються більш "зрілими" (наприклад, раціоналізація і інтелектуалізація).
Багато пунктів теорії Фрейда зараз вважаються застарілими і не відповідають дійсності (наприклад, заздрість до пеніса, психосексуальні стадії розвитку і взагалі сексуальність як головний "двигун" психіки), але існування захисних механізмів в тому чи іншому вигляді визнається більшістю напрямків психології, хоча їх класифікації неодноразово переосмислялісь.

Псіхзащіти не можна ні запеленгувати на томографі, ні довести експериментально їх існування, це лише зручна пояснювальна модель. Але вона добре працює в терапевтичній практиці – досвід фахівців показує, що у пацієнтів в різному ступені проявляються приблизно одні й ті ж типові "баги", як їх ні іменуй.
Наприклад, в гештальт-терапії псіхзащіти називаються механізмами переривання контакту, тому що ця школа визначає здорове функціонування психіки через зв'язок особистості з навколишнім середовищем. А когнітивно-бихевиоральное напрямок психотерапії (ВПТ), найдальше від психоаналізу і поки що найефективніший з точки зору доказової медицини, пропонує свій аналог псіхзащіт – дисфункціональні когнітивні схеми, які з'являються як побічний ефект нашого досвіду і спроб пристосуватися до оточення. Це як умовний рефлекс, що закріпився в емоційній ситуації, щось на зразок "обпікшись на молоці, тепер дую і на воду". Підхід до вирішення в різних школах психотерапії буде відрізнятися (психоаналітик буде копати углиб, до джерела дитячої травми, а ВПТ-терапевт спробує довести ірраціональність старої установки і "перезаписати" поведінкові звички заново), але суть проблеми приблизно одна і та ж.
Крім того, тепер вважається, що захисту спрямовані не тільки проти заборонених бажань, але і проти стресу, когнітивного дисонансу (невідповідності нової інформації усталеною картині світу) і негативних емоцій в цілому. Типовий для людини набір псіхзащіт в якійсь мірі формує його характер, а при істотних перекоси сприяє виникненню психічних розладів. Часто вийшли з-під контролю псіхзащіти вимагають опрацювання на терапії, але в будь-якому випадку корисно знати про їхнє існування і вчитися помічати їх за собою – це дозволяє більш об'єктивно поглянути на кризову ситуацію і зрозуміти, як змінити її на краще.

Список поширених псіхзащіт

Всемогутній контроль – людина сприймає себе як причину всього, що відбувається, навіть якщо він насправді ніяк не міг на це вплинути (бо це прийняти простіше, ніж те, що навколишній світ неможливо контролювати). Класичний приклад: маленькі діти, у яких розлучаються батьки, часто беруть на себе провину за розпад сім'ї.
дисоціація – відділення себе від своїх неприємних переживань, в результаті якого вони починають сприйматися як відбуваються з кимось іншим.Вважається, що ця псіхзащіта лежить в основі диссоциативного розлади – того, що в народі називається "роздвоєнням особистості": в спробі впоратися із серйозною психічною травмою людина створює собі нове "Я", яке може мати інший характер, національність, вік, стать і навіть рівень інтелекту.

интроекция – несвідоме включення в свій внутрішній світ сприймаються ззовні точок зору, мотивів і установок. Наші погляди на те, що правильно і неправильно, часто визначаються нашим вихованням і культурою: наприклад, виросла в патріархальному суспільстві жінка може сама в глибині душі не хотіти дітей, але бути впевненою, що не можна відбутися в житті, не ставши матір'ю.
заперечення – повна відмова від усвідомлення неприємної інформації. Типова реакція на шокуючу новину (наприклад, смертельний діагноз) – людина просто не хоче їй вірити і продовжує вести себе так, як ніби нічого не сталося. Найчастіше це цілком адаптивна стратегія (заперечення дозволяє психіці поступово звикнути до важким горем, уникнувши різких перевантажень), але вона може стати небезпечною, коли потрібні негайні дії щодо запобігання ще більшій катастрофи.
проекція – помилкове сприйняття своїх внутрішніх процесів як відбуваються ззовні.Наприклад, людині, який в глибині душі відчуває себе винуватим в якомусь проступок, може почати ввижатися, що всі навколишні його засуджують, навіть якщо їм все одно.
соматизація – схильність переводити психологічний стрес в тілесні відчуття: у людей, які активно користуються цією псіхзащітой, може підскочити температура від переживань або початися загадкові болі в голові, спині та інших частинах тіла. При цьому вони можуть не розуміти вихідну причину і шукати допомоги у звичайних лікарів. Іноді таку форму може прийняти навіть психічний розлад – наприклад, існує "маскуватися" варіант депресії, коли людина зовсім не відчуває спаду настрою, зате весь час скаржиться на погане самопочуття.

витіснення – мотивоване забування подій або відчуттів, пов'язаних зі стресом і внутрішніми конфліктами. Наприклад, досвід насильства, який жертва потім не може згадати (насправді, не хоче згадувати, бо це занадто болісно або суперечить картині світу жертви – скажімо, якщо насильство було з боку близького родича або друга).
заміщення – несвідомий перенесення імпульсу або почуття з початкового об'єкта на інший.Класичний приклад: співробітника вилаяв начальник, і він зриває роздратування на власному підпорядкованому або на дитину (бо кричати на начальника у відповідь небезпечно).
інтелектуалізація – неусвідомлене прагнення контролювати емоції і імпульси через раціональну інтерпретацію "з боку". Ця псіхзащіта дозволяє вести себе розумно і холоднокровно в напруженій ситуації, "тримати обличчя" і добре володіти собою, що часто буває корисно, але тут є і зворотний бік: люди, переборщувати з інтелектуалізацією, не можуть дозволити собі безпосереднє вираження емоцій, навіть коли воно вигідно (наприклад, під час освідчення в коханні або при з'ясуванні відносин з близькими).
аутоагресія – перенаправлення негативних емоцій, спочатку присвячених якомусь зовнішньому об'єкту, на самого себе. Це відбувається тому, що на агресію по відношенню до першоджерела з якоїсь причини варто внутрішню заборону. Наприклад, це злість дитини на батьків (можна, тому що дитина від них залежить) або недобрі почуття матері до дитини (не можна, тому що сильно засуджується соціумом).
Раціоналізація – прагнення відчути контроль над своєю поведінкою через пошук раціональних причин або вигод.Два найпоширеніші варіанти – "не дуже-то і хотілося", коли щось не виходить, або "в цьому є і свої плюси", коли все відбувається не так, як очікувалося. Це ефективний спосіб примиритися з дійсністю і не мучити себе через речей, які неможливо змінити, але, захопившись раціоналізацією, можна повірити, що ви керуєте собою, навіть коли емоції штовхають вас на необачні вчинки.
регресія – повернення до інфантильних моделям поведінки, властивий як дітям старшого віку, так і багатьом дорослим при сильному стресі, тривозі, втоми і фізичному виснаженні. Всім нам час від часу хочеться "на ручки", і в цьому немає нічого страшного, якщо людина не втрачає здатність брати на себе відповідальність, коли виявляється в критичній ситуації.
сублімація – перенаправлення імпульсів в соціально прийнятну діяльність. Навіть ті, хто ніколи не цікавився психологією, чули що-небудь про цю псіхзащіту: в обивательському уявленні це щось на зразок "якщо у художника мало сексу, від цього картини краще стають". Насправді немає серйозних наукових підтверджень того, що утримання будь-яким чином поліпшить ваш творчий ККД. Швидше навпаки: більш насичена в цілому життя допоможе примиритися з нестачею сексу.Більш того, навіть в психоаналітичної теорії сублімація не завжди пов'язана з сексуальними імпульсами. Наприклад, перенаправляти можна агресію (багато злості і хочеться побитися – саме час пограти в Mortal Combat або написати розповідь з яскравими сценами насильства).
джерело

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: