👉 Емоційне насильство у відносинах: що робити?

Емоційне насильство у відносинах: що робити?

Автор: Ярослав Самойлов, психолог, творець освітнього онлайн проекту "Фаза зростання".
Аб'юзер здатний у відносинах на багато що. Руйнувати сім'ї, випробовувати терпіння, провокувати на сильні емоції. Крах відносин – своєрідне досягнення для нього.

Поруч з досвідченим аб'юзером майже неможливо зрозуміти, що ви попалися на його гачок. Емоційне насильство з його боку настільки завуальовано і упаковано, що все начебто в порядку.
Тільки з кожним новим днем ​​разом з такою людиною, ви зменшуєте до розмірів піщинки, самооцінка падає до нуля і, здається, без сторонньої допомоги вже не виплисти.

Як розпізнати аб'юзера

Там, де він є, неодмінно присутні маніпуляції різного роду. Така людина прагне зробити свого партнера жалюгідним і нікчемним. І для цього зовсім не обов'язково говорити образливі речі в обличчя. Ви самі не помітите, як опинитеся в його липкою павутині.

Деякі фрази дуже поширені серед тих, хто схильний до емоційного насильства:

  • Ти звичайно не ображайся, але … Спосіб зробити гидоту, загорнувши її в приємну упаковку. Як дати зрозуміти чоловікові що він образив? Ніяк, краще зробити висновки;
  • Подумаєш, образилася! Це не він такий грубий і жорстокий, це ви занадто чутлива натура;
  • Я теж багато чого хочу! Прямо як в дитинстві, коли батьки відмовляли в покупці нової іграшки. Читати як: твої бажання нічого не варті;
  • Які у тебе можуть бути проблеми? Ви відкриваєте своє серце і без приховування діліться всім наболілим, але у відповідь тільки знецінення. Він звинувачує жінку в тому, що вона все вигадала, накрутила, і взагалі все її "проблеми" від неробства;
  • Ти нічого не знаєш про життя. Тут хтось намагався висловити свою думку? Для аб'юзера думку партнера не означає зовсім нічого. Як і його попередній досвід і бачення ситуації;
  • Це і так зрозуміло. У перекладі: ти дурна;
  • Тільки не ной. Заборона на емоції – поширений симптом. Він не хоче чути ваше невдоволення і критику. На подібну розкіш має право тільки він;
  • Помічаєш тільки себе. Як тільки жертва зауважує недобре, їй нагадують: у тебе зміщений фокус, головне – я, а твої інтереси залишимо на потім;
  • А ти ідеальна? Спробувала вказати на промахи? Миттєве звинувачення в егоїзмі забезпечено.

Читайте також: 20 брудних прийомів, за допомогою яких нарциси, соціопати і психопати маніпулюють нами

Потрібно дуже добре відчувати людей, щоб навмисно знаходити їх найболючіші місця.І бути дуже хорошим актором, щоб приховувати свою підлість під маскою рад і турботи.
Тут не спрацює ваше почуття гумору, пряме викриття, відповідні випади, скандали і розмови – просто втратите час.

Як протистояти емоційному насильству

Нелегкий бій має бути тим, хто зважиться самостійно протистояти гвалтівнику. Перш за все зверніть увагу на такі фактори:

  • Ваша внутрішня гармонія, спокій, впевненість в своїх силах;
  • Не дозволяйте собою маніпулювати, не беріть участи в цьому, не ведіться;
  • Жорстко і ясно припиняйте всі спроби аб'юза від партнера.

Щоб не бути жертвою аб'юзера, необхідно зберігати усвідомленість, бачити не тільки поточну ситуацію, а й фон, на якому вона відбувається. Звертати увагу на явні і приховані мотиви дій насильника.
Не варто затівати скандали у відповідь і з'ясування відносин. Ваша відповідь повинна бути лаконічним, ємним і остаточним.

Згадайте про себе кохану

Пора вилазити з дитячих штанців і вічного порівнювання себе з іншими. Не потрібно використовувати думку оточуючих як єдине мірило. Думати про те, як суспільство оцінить твої вчинки – шлях в нікуди.
Звичайно, приємно, коли твої дії і поведінку заохочують і хвалять. Але по-справжньому цінне якість – це вміння не відхилятися від свого шляху, навіть якщо поруч є хтось, який вважає ваші цілі дурною витівкою.
Жити, залишаючись незалежним від лайків і дізлайков важко, але це єдино правильно. Жінка повинна любити себе, інакше аб'юзери та інші психопати будуть бігти до неї, як бджоли на мед.
Насправді, людей завжди більше турбують вони самі, ніж хтось інший. Відповідно до цього, мало кого цікавить твоя мотивація, причини твоїх вчинків. Тому не варто перед будь-ким виправдовуватися.
Всім сподобатися неможливо, завжди знайдеться людина, для якого ви щось робите неправильно.
Намагаючись піти від чоловіка-алкоголіка, жінка обов'язково почує, яка вона погана, її чекає відмінний скандал, шантаж і образи. А все тому, що її чоловікові нестерпно обмежувати свої інтереси і спостерігати, як дружина стає на ноги.

Якщо їй дуже важливо залишатися "хорошою", вона може передумати і терпіти такого чоловіка далі.
Оціночні судження – родючий грунт для маніпуляцій всіх мастей.
Вкрай важливо пам'ятати, що це тільки ваше життя.Залишайтеся "правильної" перш за все для самої себе.

Відновіть кордону

Вправляючись у відстоюванні своїх прав, необхідно навчитися не скочуватися в грубість і самовдоволення. Для цього потрібно чітко позначити свої межі і кордони інших людей.
Пам'ятаючи про ці межах, ви завжди зможете себе захистити і не порушите чужу зону комфорту.
На жаль, наше суспільство тільки вчиться дотримуватися особисті кордону. А адже саме цей принцип дає справжню, як внутрішню, так і зовнішню свободу.

золота середина

У всьому потрібен баланс. Ви можете надходити як захочеться, але тільки з тим, що дійсно вам належить. Уже, напевно, зрозуміло, що інші люди до цього не відносяться.
Ваше тіло, розпорядження своїм часом і життям, думками, ідеями, рухомим і нерухомим майном – ось приблизний список того, що знаходиться в особистій компетенції кожної людини.
Ніхто з оточуючих не має права вказувати вам, як контролювати ці сторони життя. Те ж стосується їх критики і спроби контролювати.
Відповідно і ви не можете порушувати чужі кордону. Засуджувати чужу думку, змушувати проводити з вами більше часу.Вимоги та ультиматуми тут неприпустимі.

Переймаючись питанням "як залучити чоловіка в своє життя?", Пам'ятайте, що на милування нема силування.

театр маріонеток

На жаль, навколо безліч прикладів пар і сімей, де маніпуляції і емоційне насильство в порядку речей. Ось кілька відомих прикладів:
Ти зобов'язаний мене матеріально забезпечувати!
Чоловік зовсім не зобов'язаний забезпечувати свою супутницю, так само як і ви не зобов'язані забезпечувати його. Гідний чоловік буде добровільно прагнути піклуватися про свою партнерку, але це його свідомий особистий вибір, а не обов'язок;
Сиди вдома, не гуляй з подругами, які не крась волосся …
Дівчина не повинна перекреслювати все своє життя через те, що у не з'явився чоловік. Всі ці списки "що повинна робити жінка для чоловіка" – жалюгідні спроби контролю. Ви в праві змінювати свій зовнішній вигляд і розпоряджатися своїм тілом так, як вам заманеться;
Можеш зробити це заради мене?
Близькі стосунки не дають нікому право робити партнера винуватим у всіх смертних гріхах, якщо він відмовив у проханні. Потрібно пам'ятати, що ніхто нікому нічого не винен.
Не варто випробовувати провину, якщо ваші інтереси йдуть врозріз з чужими бажаннями.Іноді сказати "ні" набагато краще, ніж піддатися і сказати "так". Вимучені згоду нікому не принесе нічого хорошого.
Щоб не потрапляти на ці вудки, потрібно зберігати усвідомленість і включеність. Поступово відстежувати такі прояви стане легше.

Цей дозвіл на зраду?

Хтось може невірно зрозуміти слова про те, що тіло – це об'єкт ваших особистих кордонів. Раз це особисте, значить можна розпоряджатися їм, не думаючи про близьких?
Особиста відповідальність не робить зраду допустимої, а тільки закликає до уважного ставлення до цих питань.
Особисті кордону – це чесність і свобода чинити так, як вважаєш за потрібне. Зрада ж має на увазі обман, приховування інформації.
Якщо вам недостатньо бути в парі з одним чоловіком, щоб відчувати себе щасливою, скажіть про це своєму чоловікові. Можливо, вам підійдуть вільні стосунки. Або ви обидва знайдете когось більш підходящого.
Це просто чесність і щирість, в цьому немає нічого "поганого" і "неправильного".

надійна фортеця

Образити того, хто чітко вибудував свої кордони, практично неможливо. У вас вийде не вантажити оточуючих своїми проблемами і не звалювати собі на плечі чужі негаразди.
Незалежність, усвідомленість, щирість – три кити, на яких покоїться ваша впевненість в собі. Для такої жінки аб'юзер – істота неможливе.

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: