Ми придумуємо різні способи володіння часом, але воно йде незалежно і своєю чергою, навіть якщо нас немає. Однак якщо просто жити, отримуючи задоволення і переживаючи повноту свого життя, то час перестає бути дефіцитом і розкішшю. Воно взагалі перестає бути чимось окремим від життя, що потрібно контролювати і вважати.
У реальному житті відсутність очевидного, що не потребує аргументів і роздумів сенсу життя часом змушує нас заповнювати дні всякою нісенітницею, аби відчути, що все це не дарма.
Візьмемо простий приклад – довгоочікувана відпустка. І згадаємо гонку, коли хочеться встигнути в музей, і не в один, обов'язково подивитися тридцять три пам'ятки, поїсти в рекомендованому на форумі ресторані, а ще купити сувенірів всім за списком, засмагнути, утрамбувати в себе рекордну кількість екзотичних фруктів, зробити тисячу фотопортретів мавпочок і слонів і не пропустити жодної вечірки біля басейну. Потім повернутися додому і відпочивати ще три дні на дивані, тому що ніяких сил після такої відпустки не залишилося. А як інакше? Дозволити собі лежати в шезлонгу і дивитися навіть не на захід (милування заходом можна хоч якось обґрунтувати для себе як осмислений і важливий процес), а на власний пупок – це однозначно втрачати час даремно.Його не можна лити, як воду, його потрібно упаковувати в списки справ на день, в графи щоденника, а то воно … скінчиться. Час потрібно замикати на замок.
Інший спосіб розібратися з часом – прокрастинація, оскільки відкладання справ на потім можливо тільки при непорушною вірі в те, що це «потім» дійсно існує і нікуди від тебе не дінеться. Робити все, і як можна швидше, і не робити зовсім нічого – різні способи втечі від болю, пов'язаного з кінцівкою часу.
Пропонуємо вправи, які допоможуть повернути повноту життя і дозволять перестати боротися з часом.
1. Вправа «ЇЖА ЖИТТЯ»
Як це не дивно, але дійсно відчути кожен момент життя допомагають рутинні справи – ті, які можуть стати справжнім одкровенням, якщо відмовитися при їх виконанні від автоматизму. І одне з таких «автопілотні» занять – це поглинання їжі. Якщо різко зупинити людину під час виконання денної роботи і запитати, якого кольору була тарілка, на якій лежав сьогоднішній сніданок, – він вкрай ускладниться з відповіддю. Можливо, йому буде важко навіть згадати смак цього сніданку. І вже точно в його пам'яті не відображено задоволення, отримане від їжі.
Ми їмо абсолютно автоматично – швидко, жадібно.Смак, яким перенасичена чайна ложка супу, «доходить» до нас тільки з третього ополоника. А адже їжа – це гарантований спосіб по-справжньому побути «тут і зараз».
Вам знадобиться: не менше півгодини часу. По можливості виконуйте цю вправу на самоті, так як воно вимагає концентрації на процесі. Перші три-чотири рази його краще робити вдома або в кафе, де не дуже багато людей і відволікаючих чинників.
Інструкція. Сервіруйте стіл – поставте красиву тарілку, келих для води, покладіть серветки, столові прилади. Якщо ви звикли харчуватися під акомпанемент телевізора, то краще включити інструментальну музику. Самостійно приготуйте блюдо, яке будете їсти. Якщо ви в кафе, то вивчіть меню так, як ніби ви зараз подорожуєте і вам представився шанс дізнатися і спробувати щось нове. Почніть з ковтка води, потім уявіть, що ви вперше пробуєте це блюдо і ще нічого про нього не знаєте. Закрийте очі і постарайтеся розкуштувати всі відтінки смаку. Для цього потрібно їсти повільно і концентруватися на відчуттях.
2. Вправа «ГРАНИЧНИЙ СЕНС»
Час, який ви не присвячуєте чогось важливого особисто для вас, наповненого змістом, підсвідомо «викидається» із загального обсягу життя, яка стає короткою і порожній.Надавати сенс того, що ви робите, – одна з найважливіших звичок кожного з нас.
В якості тренування пропонуємо вам знайти сенс в самому рутинному і, здавалося б, безглуздому занятті. Може бути, це заповнення робочої звітності, стояння в черзі в банку або щось подібне, що вимагає сил і часу, але не приносить радості, розвитку, задоволення.
Вам знадобиться: ручка і лист паперу, приблизно 15 хвилин часу.
Інструкція. Винесіть в заголовок листа назву того заняття, якому ви хочете повернути сенс. Намалюйте під ним стрілку вниз і напишіть відповідь на запитання «Заради чого я це роблю?». Далі знову намалюйте стрілку вниз і напишіть, заради чого ви робите вже це, нове дію. Продовжуйте ставити собі питання, заради чого ви це робите, і записуйте відповідь під кожною новою фразою. В кінці у вас вийде твердження, цінне саме по собі, не потребує подальших прояснень.
У процесі виконання завдання ви виявите, що все-таки є якісь цінності, які рухають вами навіть при виконанні найбезглуздіших і рутинних справ. І ці цінності дуже важливі, якщо заради них ви знову і знову робите щось, що вас не дуже радує, наприклад наводите порядок із задоволенням, думаючи, як здорово буде вашим близьким, коли навколо чисто.
3.Вправа «подумки ЩОДЕННИК»
Вам знадобиться: це дуже проста практика, вона вимагає лише невеликого зусилля волі, щоб кожен вечір перед сном подумки окинути дурницею минулий день і перебрати в пам'яті, з чого він складався.
Інструкція. Уявіть, що ви в скарбниці, і перед вами – скриню з коштовностями сьогоднішнього дня. Ви розглядаєте кожну подію як щось цінне і унікальне, згадуючи, що відчували і як сприймали те, що відбувається. Ця вправа не дасть вам автоматично стерти минулий день з пам'яті і допоможе продовжити його ще чуть-чуть.
Дуже важливо проживати осмислене життя, коли вони присутні тут і тепер, радіючи і насолоджуючись. Це вимагає найбільшого мужності, оскільки жити автоматично, не включаючись і не усвідомлюючи себе в потоці часу, набагато легше. Час може бути пластичним – його завжди вистачає на те, що дійсно важливо і цінно для вас. І чим більше цього важливого і цінного – тим більше у вас часу.
